Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να μας δυσκολεύουν στο να πάρουμε την απόφαση να απευθυνθούμε σε ένα ψυχοθεραπευτή. Κάποιες από τις σκέψεις που μπορεί να κάνουμε είναι: «Θα τα καταφέρω μόνος μου», «Θα περάσει από μόνο του», «Αν πάω σημαίνει ότι έχω κάτι σοβαρό», «Πώς ένας ξένος μπορεί να με βοηθήσει καλύτερα από εμένα τον ίδιο;», «Ντρέπομαι να λέω σε ένα ξένο τα βαθύτερα προσωπικά μου προβλήματα και σκέψεις», «Αν ξεκινήσω ψυχοθεραπεία θα πάρει χρονιά για να τελειώσει», «Τι θα πουν οι άλλοι για εμένα;», «Αν πάω είναι λες και είμαι αδύναμη/ος να αντιμετωπίσω μόνος μου τη δυσκολία που έχω», «Φοβάμαι ότι αν πάω για μια δυσκολία θα βγουν στην επιφάνεια και αλλά που δεν θέλω να αντιμετωπίσω», και πολλές άλλες σκέψεις που λειτουργούν αποτρεπτικά στο να κάνουμε το πρώτο βήμα